Главная › Воспитательная работа › Работа педагога-психолога › Правда о табаке

Правда о табаке

Согласно современным данным, в табачном дыме содержится более 4.000 убийственных для всего живого химических веществ. Многие из этих веществ относятся к промышленным отходам и пестицидам.

Основные токсические и опухолеродные (канцерогенные) вещества содержатся в парообразной фазе табачного дыма, их более 40, в том числе, бензол, фенол, формальдегид, аммиак, ацетон, радиоактивный свинец- 210, полоний 210.

Дым одной лишь выкуренной сигареты занимает объем 2 литра. В каждом кубическом сантиметре его содержится до 600000 частиц копоти, большая часть которых попадает в организм человека, вызывая различные заболевания, снижение и потерю трудоспособности, преждевременную смерть.

Если вы курите, то чаще всего вас беспокоит:

неприятный запах изо рта;
кашель, выделение мокроты, особенно по утрам;
невозможность глубокого вдоха;
одышка при беге;
частые респираторные заболевания;
боли в груди;
утомляемость;
плохое самочувствие;
повышенное артериальное давления

Что же вас ждет, если вы продолжаете курить

Ваше здоровье будет значительно отличаться от здоровья некурящего.

У курильщика:

в 8 раз выше риск заболеваний сердечно-сосудистой системы (стенокардия, инфаркт миокарда, поражение периферических сосудов, рак легкого, рак полости рта и др.)
в 4-5 раз чаще болезни органов дыхания (хронический бронхит, эмфизема, острый бронхит)
в 2-3 раза чаще заболевания желудочно- кишечного тракта (язвенная болезнь желудка)
в 85% случаев рака легких обнаруживается связь с курением каждый десятый курильщик погибает от онкологических (раковых) заболеваний легких, гортани и полости рта, пищевода, мочевого пузыря, шейки матки, поджелудочной железы, желудка.

Некоторые думают, что быть свободным - значит делать все, что хочешь и когда хочешь.

Свобода, непризнающая никаких ограничений, влечет за собой только разрушения.

Свободен ли курящий человек?

С одной стороны, да, потому что никто не заставляет его курить. Но что можно сказать о человеке, который хочет бросить курить и не может?

Наша свобода существует для того, чтобы мы могли принимать зрелые, разумные решения, достойные человека, а не следовать за модой, эмоциями, угрозами.

Крепкое здоровье важная составляющая любого успеха.

Курение и здоровье - вещи несовместимые.

Предлагаем несколько советов для тех, кто решил самостоятельно бросить курить:

На отдельном листке бумаги запишите личные причины, по которым Вы хотите бросить курить, регулярно просматривайте, по необходимости изменяйте и дополняйте их.
Зарание наметьте дату, когда вы бросите курить, и не ищите причин, чтобы отложить их.
Не покупайте сигареты блоками. Пока не кончится одна пачка, не покупайте другой.
Если возникло желание закурить, не берите сигарету в руки по крайней мере в течение трех минут, стараясь занять себя чем-нибудь другим (позвонить по телефону, пройтись по коридору и т.д.).
Каждое утро старайтесь, как можно дольше, оттягивать момент закуривания первой сигареты.
Определите часы суток, когда вы позволяете себе закурить, постарайтесь максимально сократить количество таких моментов.
Не носите с собой сигареты.
Уберите из комнаты пепельницы, зажигалки и все предметы, напоминающие о курении, постарайтесь занять свои руки (работа по дому, мастерить что-нибудь).
Выкуривайте только половину сигареты.
Чаще посещайте места, где курить запрещается (театр, музеи, выставки и т.д.).
Найдите себе партнера, с которым вы будете вместе бросать курить. Помогите ему сделать это.
Если вы не покупаете пачку сигарет, то отложите деньги, и в конце недели подсчитаете, сколько вы сэкономили.

Другие последствия, связанные с табакокурением:

снижение сексуальной активности;
влияние на потомство (недоношенность, отставание в развитии, врожденные уродства);
раннее появление морщин, преждевременное старение.

Курение и продолжительность жизни

1 сигарета - 8 минут

1 пачка - 160 минут

За год: 160 х 365 = 58 400 минут = 973,3 часа =40,6 дня = 1,4 месяца

За 30 лет: 1,4 х 30 = 42 месяцев = 3,5 года