Правда о табаке
Согласно современным данным, в табачном дыме содержится более 4.000 убийственных для всего живого химических веществ. Многие из этих веществ относятся к промышленным отходам и пестицидам.
Основные токсические и опухолеродные (канцерогенные) вещества содержатся в парообразной фазе табачного дыма, их более 40, в том числе, бензол, фенол, формальдегид, аммиак, ацетон, радиоактивный свинец- 210, полоний 210.
Дым одной лишь выкуренной сигареты занимает объем 2 литра. В каждом кубическом сантиметре его содержится до 600000 частиц копоти, большая часть которых попадает в организм человека, вызывая различные заболевания, снижение и потерю трудоспособности, преждевременную смерть.
Если вы курите, то чаще всего вас беспокоит:
- неприятный запах изо рта;
- кашель, выделение мокроты, особенно по утрам;
- невозможность глубокого вдоха;
- одышка при беге;
- частые респираторные заболевания;
- боли в груди;
- утомляемость;
- плохое самочувствие;
- повышенное артериальное давления
Что же вас ждет, если вы продолжаете курить
Ваше здоровье будет значительно отличаться от здоровья некурящего.
У курильщика:
- в 8 раз выше риск заболеваний сердечно-сосудистой системы (стенокардия, инфаркт миокарда, поражение периферических сосудов, рак легкого, рак полости рта и др.)
- в 4-5 раз чаще болезни органов дыхания (хронический бронхит, эмфизема, острый бронхит)
- в 2-3 раза чаще заболевания желудочно- кишечного тракта (язвенная болезнь желудка)
- в 85% случаев рака легких обнаруживается связь с курением каждый десятый курильщик погибает от онкологических (раковых) заболеваний легких, гортани и полости рта, пищевода, мочевого пузыря, шейки матки, поджелудочной железы, желудка.
Некоторые думают, что быть свободным - значит делать все, что хочешь и когда хочешь.
Свобода, непризнающая никаких ограничений, влечет за собой только разрушения.
Свободен ли курящий человек?
С одной стороны, да, потому что никто не заставляет его курить. Но что можно сказать о человеке, который хочет бросить курить и не может?
Наша свобода существует для того, чтобы мы могли принимать зрелые, разумные решения, достойные человека, а не следовать за модой, эмоциями, угрозами.
Крепкое здоровье важная составляющая любого успеха.
Курение и здоровье - вещи несовместимые.
Предлагаем несколько советов для тех, кто решил самостоятельно бросить курить:- На отдельном листке бумаги запишите личные причины, по которым Вы хотите бросить курить, регулярно просматривайте, по необходимости изменяйте и дополняйте их.
- Зарание наметьте дату, когда вы бросите курить, и не ищите причин, чтобы отложить их.
- Не покупайте сигареты блоками. Пока не кончится одна пачка, не покупайте другой.
- Если возникло желание закурить, не берите сигарету в руки по крайней мере в течение трех минут, стараясь занять себя чем-нибудь другим (позвонить по телефону, пройтись по коридору и т.д.).
- Каждое утро старайтесь, как можно дольше, оттягивать момент закуривания первой сигареты.
- Определите часы суток, когда вы позволяете себе закурить, постарайтесь максимально сократить количество таких моментов.
- Не носите с собой сигареты.
- Уберите из комнаты пепельницы, зажигалки и все предметы, напоминающие о курении, постарайтесь занять свои руки (работа по дому, мастерить что-нибудь).
- Выкуривайте только половину сигареты.
- Чаще посещайте места, где курить запрещается (театр, музеи, выставки и т.д.).
- Найдите себе партнера, с которым вы будете вместе бросать курить. Помогите ему сделать это.
- Если вы не покупаете пачку сигарет, то отложите деньги, и в конце недели подсчитаете, сколько вы сэкономили.
Другие последствия, связанные с табакокурением:
- снижение сексуальной активности;
- влияние на потомство (недоношенность, отставание в развитии, врожденные уродства);
- раннее появление морщин, преждевременное старение.
Курение и продолжительность жизни
1 сигарета - 8 минут
1 пачка - 160 минут
За год: 160 х 365 = 58 400 минут = 973,3 часа =40,6 дня = 1,4 месяца
За 30 лет: 1,4 х 30 = 42 месяцев = 3,5 года
«Люди курят не потому, что хотят курить, а потому что не могут перестать» © (Рассел)